Comment maintenir ses « bonnes résolutions » ?
Que ce soit une envie de changement concernant l’activité physique, l’alimentation ou autre chose, il est parfois difficile de maintenir ses bonnes résolutions/objectifs que l’on s’est donné en ce début d’année.
C’est pourquoi je vais vous donner un petit coup de pouce pour réussir à les maintenir le plus longtemps possible et sans contraintes.
Le changement
Si vous avez décider de modifier un peu votre alimentation et/ou d’augmenter votre activité physique, il est alors nécessaire de vous fixer des objectifs.
Un objectif doit être réaliste et à court terme, précis et formulé positivement.
La précision implique également de déterminer la fréquence (par exemple 2 fois par semaine), la durée (par exemple 20 minutes) ainsi que l’intensité (les séances seront à une intensité modérée).
Booster sa planification
Afin de s’assurer à l’avance que son objectif puisse être réalisé malgré les obstacles qui pourraient survenir, il est alors nécessaire d’anticiper ces obstacles et préparer à l’avance des stratégies pour y remédier en stimulant mentalement des scénarios de réussite.
De ce fait, votre objectif doit :
- Etre planifié avant d’être réalisé,
- Etre suivi pour voir à quel degré vous avez réussi à le réaliser,
- Etre réajusté en fonction de votre réussite.
En cas de découragements ou de coups de fatigue, rappelez vous de vos motivations pour vous redonner un coup de boost.
Par exemple :
- Se rappeler des bénéfices de l’activité physique et d’une alimentation plus saine.
- Se rappeler de la satisfaction et bonne humeur anticipée
- Eviter les regrets anticipés
A vous de jouer !