Category Archives: Bien être

Avec la fin de la période estivale et la reprise active des journées de travail que ce soit aussi bien au bureau qu’en télétravail.

Lors de ces journées nous restons bien souvent en position assise bien trop longtemps et au cours desquelles nous réalisons trop peu de mouvement sur une journée. 

Le résultat de ces journées ?

Le retour du mal de dos ou plus précisément la lombalgie qui par la suite peut devenir chronique.

Mais qu’est-ce que la lombalgie exactement ?

Vous voyez cette douleur que vous ressentez dans le bas du dos ? C’est ça la lombalgie. Il peut également s'avérer que la douleur se propage jusque dans les cuisses voire même dans les pieds.

Contre toute attente, afin de lutter contre ce mal, le maintien d’une activité physique quotidienne, professionnelle ou de loisirs, reste le meilleur remède vers la guérison.

Ce mal de dos n’est en aucun cas une maladie et c’est pour cela que la meilleure façon de prévenir la lombalgie, c’est de muscler régulièrement son dos en pratiquant une activité physique adaptée et régulière.

Objectif Sport pour Tous vous propose donc cette vidéo suivante dans laquelle vous seront proposés différents exercices afin réduire vos douleurs.

Cliquez ici pour lire la vidéo

 

Prendre soin de soi

Le fait de pratiquer une activité physique régulière permet un impact positif tant sur notre santé mentale et physique que sur notre bien être général. En synchronisant les mouvements avec la respiration on développe petit à petit son attention et sa concentration.

Avez vous déjà remarqué le bien être que vous procure une activité physique en fin de séance ?

Celle-ci permet d’apaiser l’esprit, d’avoir une influence bénéfique sur notre physiologie en libérant des tensions physiques et psychologiques.

Sur le long terme, celle-ci va permettre de prévenir contre les maladies et les problèmes de santé, de diminuer les douleurs quotidiennes, améliorer notre posture ainsi que notre respiration et permet au corps de se dynamiser en apportant de la force et de l’énergie au quotidien.

Gérer son stress et le diminuer 

L’activité physique permet d’évacuer votre stress à travers les postures et la respiration associée. Elle permet de vous aider à canaliser vos énergies et vos émotions pour entrer dans un état de bien-être.

Améliorer sa concentration 

Une activité physique régulière permet en l’espace de quelques minutes de se recentrer sur soi même à travers des enchainements d’exercices. Ce qui permet alors de travailler sur le lâcher prise afin d’améliorer sa concentration, et également de libérer les tensions psychologiques et physiques à la fin d’une séance quelque soit sa durée.

Améliorer sa respiration 

A travers des exercices de respiration, petit à petit nous apprenons à maitriser notre souffle mais aussi à respirer tout simplement. Dans la vie quotidienne tout comme lors d’une séance il faut accorder une attention particulière à cet automatisme. 

Améliorer son sommeil 

Pratiquer une activité physique régulière permet d’améliorer les rythmes du sommeil et d’obtenir un sommeil réparateur. En effet, l’activité physique favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond. Cependant attention à la pratique d’une activité physique intense juste avant de dormir, il est conseillé d’avoir au moins 2 heures entre l’arrêt de l’activité et l’heure du coucher.

Je vous présente un des projets 2018 auquel je suis très fière d’avoir pu participer !

L’application

Feelyh est une application qui propose des séances vidéo et audio de Yoga, Méditation, Sophrologie, Cohérence cardiaque, Pilates et de Relaxation. Ces activités sont dispensées par des coachs diplômés et spécialisés dans celles-ci.

L’application a pour but d’améliorer notre qualité de vie à l’aide d’exercices adaptés sous les conseils des coachs qui nous permettent de lutter contre le stress, l’agitation de notre vie quotidienne et de diminuer nos douleurs quotidiennes.

En proposant 6 disciplines avec différentes thématiques dans le but de donner un large choix afin de trouver la pratique qui vous correspond pour obtenir des résultats efficaces sur le long terme.

 



Le Vêtement Feelyh connecté

Feelyh, c’est également un vêtement connecté disposant de capteurs permettant de mesurer votre indice de bien être pour vous aider et conseiller de manière précise et personnalisée. L’application vous envoie alors des conseils personnalisés pour vous guider dans votre pratique, grâce aux données recueillies par le vêtement Feelyh.

 

Comment ça marche ?

L’application est téléchargeable gratuitement avec un accès à 1 séance par discipline.

Si vous souhaitez avoir plus de séances avec un suivi personnalisé, deux options s’offrent à vous :

Le mode Premium pour 3,99€ par mois
Il vous permet d’obtenir une bibliothèque de séances élargie, un suivi hebdomadaire personnalisé en fonction de votre activité ainsi que des bilans mensuels pour un accompagnement complet.

ou

Acheter le vêtement Feelyh qui donne accès au mode premium

 https://www.feelyh.com

L’échauffement est un moment essentiel et indispensable avant une séance de sport. Il permet de préparer le corps à l’effort, de réchauffer les muscles et d’augmenter progressivement la circulation sanguine.