Comment éviter les courbatures après une séance de sport

S’échauffer

L’échauffement est un moment essentiel et indispensable avant une séance de sport. Il permet de préparer le corps à l’effort, de réchauffer les muscles et d’augmenter progressivement la circulation sanguine.

S’hydrater

La pratique d’une activité physique entraîne parfois une grande perte d’eau pendant l’effort.

La sensation de soif est un mauvais indicateur puisqu’elle n’apparaît que lorsque que la carence en eau est déjà significative, il est donc recommandé de boire de l’eau régulièrement sans attendre la sensation de soif.

L’hydratation doit se faire avant, pendant et après l’effort physique.

S’étirer après la séance

En fin de séance il est conseillé de s’étirer, surtout au niveau des muscles ayant été sollicités. L’étirement se veut doux, au rythme des respirations et en restant à l’écoute des possibilités et limitations de son corps.