Les conseils pour pratiquer une activité physique en Hiver 

Tout doucement nous nous approchons de l’hiver avec une diminution des températures qui se fait de plus en plus ressentir, c’est pourquoi il faut être vigilant en adoptant quelques réflexes afin de pratiquer une activité physique dans les meilleurs conditions.

Pour les activités en salle ou en extérieur, pensez à bien vous échauffer et a avoir une bonne récupération.

En effet, n’hésitez pas à prendre un peu plus de temps pour vous échauffer en hiver, ce qui permettra au corps de s’adapter progressivement à la température plus basse que d’habitude.

La récupération quand à elle va vous permettre de limiter les douleurs musculaires, de diminuer la fatigue, d’éviter le risque de blessure et de rester en forme tout le long de l’hiver. 

Il est également possible de s’accorder des petites siestes d’une vingtaine de minutes pour récupérer au cours de la journée.

Si vous pratiquez une activité en extérieur et que les conditions météorologiques ne sont pas bonnes, il est toujours possible de la remplacer par une séance chez soi en vous aidant d’une application sport santé pour suivre des exercices par exemple ou alors d’aller suivre une séance en salle de sport proche de chez vous.

Il est également conseillé d’adapter votre tenue ainsi que vos équipements pour les activités en extérieur.

Pour être le plus à l’aise possible, portez des vêtements imperméables et adaptés au froid. 3 couches de vêtements sont recommandés afin que chaque couche capte et rejette la transpiration vers la couche suivante.

Si vous utilisez des équipements, vérifiez qu’ils soient bien adaptés à toutes les conditions météorologique (pluie, verglas..). 

Pensez également a être visible par les automobilistes et les autres pratiquants en portant des vêtements réfléchissants. Attention la nuit tombe vite, si vous vous entrainez en fin de journée, il se peut que vous soyez surpris(e)!!